Как правильно дышать во время родов: подробное описание техники дыхания

правильно дышим во время родов

Один из самых важных аспектов быстрого и максимально безболезненного родоразрешения — правильное дыхание во время родов. Оно не только способствует ускорению процесса, но и сглаживает болевой синдром, а также обеспечивает организм притоком кислорода и оказывает успокаивающее воздействие на роженицу, которая сосредотачивается на своей задаче и не поддается панике. Особое внимание следует уделить предварительным тренировкам. Дыхание при родах имеет свою технику и особенности, которые не так просто запоминаются, а в состоянии стресса все, что не отложилось, как следует, в голове — забудется.

Тренируем дыхание заблаговременно. Готовимся к родам

Тренировка дыхания перед родами Важным моментом при выполнении упражнений является контроль за дыханием — вдох носом, выдох — ртом.
Тренируем глубокое дыхание:

  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях;
  • Руки положить на нижнюю часть живота;
  • Расслабиться.

Так мы сможем почувствовать, как живот опускается и поднимается.

Дышим волнообразно:
Тренировка волнообразного дыхания

  • Рука лежит на животе;
  • Вдыхаем через нос и выдыхаем через рот, медленно и спокойно, без задержки дыхания. Можно пропевать гласные на выдохе.
Нам понадобятся часы с секундной стрелкой. Длительность схватки от минуты до 90 секунд, и столько же времени нам нужно дышать волнообразно.

Тренируем дыхание по собачьи Тренируем мышцы:

  • В конце выдоха напрягаем мышцы влагалища и ягодиц, на вдохе расслабляемся;
  • На выдохе рисуем в воображении картину, что родовые пути раскрываются, подобно цветку, а поток воздуха стремится наружу не через рот, а через таз.

Тренируем дыхание по-собачьи

  • Кладем руку на грудь, чтобы ощутить, как она движется. На вдохе воздух поднимает грудную клетку
  • Вдыхаем тихо, а выдыхаем с шумом


Можно варьировать частоту дыхания, как вам удобно.

Техника правильного дыхания

Правильная техника дыхания во время родов В момент наступления первых, еще не сильных схваток, женщина может не следить за дыханием внимательно , как потребуется в последующие периоды. В этот момент ее задача — успокоиться, не нервничать и не паниковать, не «зажимать» мышцы и не думать о предстоящей боли. Всем этим она только усложнит себе задачу, и вмешательство врачей будет гораздо серьезнее.
Для каждого временного промежутка в процессе деторождения существуют свои особенности дыхания.
Когда боли нарастают, можно начинать «обезболивающее дыхание». Оно делается по следующей схеме:

  • Схватка — вдыхаем через нос на счет от 1 до 4;
  • Выдыхаем через рот на счет от 1 до 6, как можно медленнее. Губы должны быть сложены трубочкой.

К организму матери и ребенка сразу начнется интенсивный приток кислорода, что благотворно сказывается на родовом процессе.

Никогда нельзя пытаться подавлять болезненные ощущения, напрягаться, зажиматься и кричать. Все это не принесет облегчения, а ребенку может повредить. Роженица должна сосредоточиться на регулярном подсчете схваток и темпа дыхания, и как можно полнее расслабить мышцы.

При учащении схваток тип дыхания меняется на «собачий»:

  • Схватка — дыхание по предыдущей схеме;
  • Пик боли — поверхностное и быстрое дыхание. Рот открыт, язык чуть высунут;
  • Возвращение к предыдущей схеме.
В перерывах между схватками роженица максимально расслабляется, отдыхать очень важно.

Дыхание во время родов Раскрытие шейки матки. Это, пожалуй, самый неприятный для роженицы период, когда возникает желание тужиться, но пока не время, и надо ждать. Если у вас есть возможность сменить позицию, оптимально будет встать на четвереньки — так уменьшится давление на промежность.

Схема дыхания в этом периоде называется «паровозик»:

  • Схватка — дышим быстро, поверхностно, вдыхаем через нос;
  • Быстро выдыхаем через рот, сложив губы трубочкой.

Как только интенсивность схватки спадет, возвращаемся к первой схеме. Этот способ помогает облегчить самую острую боль.

Потуги. В этом периоде роженице нужно довериться акушеру и внимательно выполнять его указания — как и когда дышать, когда тужиться, когда отдыхать. Во время потуги следует максимально набрать воздуха в грудь и тужиться, оказывая всем набранным объемом воздуха давление на матку.
Техника дыхания при родах
Тип дыхания на этом этапе называется «дыханием на свечку»:

  • Вдыхаем носом;
  • Выдыхаем ртом так, как будто задуваем свечу, можно с пропеванием гласных.

Рождение головки. Дышим свободно или применяем технику дыхания «по-собачьи». Не тужимся, внимательно слушаем акушера!

Рождение плеч. Сконцентрируемся и максимально собираем всю энергию для давления в одну точку. Боль может усилиться, это значит, что все идет правильно. Как только плечики малыша покажутся, акушеры вынут его на свет.

Завершение. Послед. Если послед не вышел самостоятельно, начинаем дышать, как во время потуг, и снова тужимся.

Важные аспекты правильного дыхания

Важные аспекты при родах

  • Заблаговременная тренировка — залог того, что в момент стресса и болевых ощущений вы все сделаете правильно. Правильная техника дыхания во время родов должна быть доведена до автоматизма. Вначале дыхательные упражнения могут сопровождаться гипервентиляцией — головокружением, потемнением в глазах. Избавиться от этих неприятных ощущений можно, вдохнув и задержав дыхание;
  • При возникновении ощущения сухости во рту при дыхании через рот, если нет времени или возможности попить, дотрагиваемся кончиком языка до неба;
  • Правильное дыхание — это решающий фактор, нельзя пренебрегать этим. Когда роженица дышит, как придется — это усугубляет и растягивает родовой процесс. Поэтому контролируем свое дыхание и его темп, не отвлекаемся на боли;
  • Психологически настраивайтесь на положительный исход, но продумайте и проиграйте в голове все возможные модели поведения при различных родовых ситуациях. Тогда вы будете к этому готовы и не поддадитесь панике;
  • Выбирайте врача, которому вы доверяете. Его компетентность не должна вызывать у вас сомнений;
  • Как бы вы ни были уверены в себе, вы должны максимально спокойно и быстро выполнять все указания врача. Только он сможет сказать, когда и что нужно делать. Внимательное выполнение всех его рекомендаций — залог быстрых и успешных родов.

Видео о технике дыхания при родах

Эксперт рассказывает как правильно дышать при родах и что нужно делать для того, чтобы роды прошли без боли.

Инструктор клуба «Семья от А до Я» объясняет как правильно дышать при схватках.


Читайте также:


Понравилась статья? Оцените и поставьте лайк:
Любите котят? А мы любим лайки и звезды...
Каждый раз, когда одна из наших читательниц забывает поставить 5 звезд или лайк статье, котёнка выбрасывают на улицу. Это печально и разбивает наши сердца. Поставьте 5 звезд и лайк, чтобы спасти котенка.
Понравилась статья? Поставь 5 звезд!

Нет рейтинга

2 Комментария
  • Светлана Дильман says:

    Интересная статья и первое видео. В ближайшее время мне предстоит этот чудесный процесс — рождения малыша, однако к самим родам подробно еще не готовилась. Про техники дыхания слышала много, знаю, что их разбирают отдельно на курсах, но пойти куда-то пока ленилась.

    Являясь психологом и специалистом по традиционным системам оздоровления, что еще хочется добавить. Во-первых, я твердо верю в то, что надо доверять себе и своему организму. То есть наше тело само понимает, что и как ему делать. Беременное тело – тем более. Поэтому нужно больше слушать себя и принимать те позы, которые тело подсказывает, а также дышать так, как чувствуется. Во-вторых, дыхание, которое показывают инструкторы на первом видео, называется связным. Думаю, именно поэтому они говорят, что это может быть небезопасно практиковать его дома. Для неподготовленного человека такой тип дыхания (без перерыва между вдохом и выходом) может привести к гипервентиляции легких и очень специфическим ощущениям, вплоть до расширения сознания и особого духовного опыта.

    Ну и наконец, в-третьих, хочется сказать про обезболивание. В статье говорится про тип дыхания с вдохом на 4 и выходом на 6 счетов. Есть еще эффективный способ обезболивания на дыхании: медленный вдох на 4 счета и такой же медленный выдох на 4. Однако при этом надо представлять, будто на вдохе энергия идет от стоп вверх по телу до макушки, а на выходе – спускается через руки и кисти… Куда? Представьте ваши руки в том месте, где болит. Будто вы выдыхаете через воображаемые руки, которые лежат на участке тела, где больнее всего. Скажу, что этот метод снимает любую боль в принципе. Я лично использовала его много и успешно, но пока не в родах. Скоро этот опыт мне предстоит и, честно говоря, очень хочется, опробовать, что получится. Может, потом поделюсь 😉 Спрашивайте, если интересно.

    А вообще, очень согласна с автором статьи о том, что надо, самое главное, расслабляться. Это удобнее делать на выдохе, хотя, возможно, придется и на вдохе делать тоже. В общем, всем нам, будущим мамочкам, успехов и легкого рождения малышей!

  • Daniella Melikova says:

    Очень познавательная статья. Считаю, что перед родам нужно хорошенько ознакомиться со всеми правилами и советами, дабы избежать в такой момент, множества ошибок. Многие девочки не знают как правильно дышать, а потом случаются всякие казусы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть: