Упражнения для увеличения бюста

Как известно, многие женщины нуждаются в объеме бюста, ведь мужчины обращают внимание не только на ваши глаза. Поэтому для изменения формы бюста понадобятся некоторые усилия. Упражнения для увеличения бюста как раз подойдут для тех, кто хочет естественно увеличить грудь и выглядеть хорошо в глазах мужчин и подруг.

Как известно, грудь не является мышцей, поэтому сколько раз вы не ходили бы в тренажерный зал – вы её не накачаете. Бюст имеет молочные железы, жировую и соединительную ткань. Если вы хотите похудеть, то соответственно размер груди уменьшается из-за сжигания жира. Но большую роль для поддержки груди играют грудные мышцы (находятся в нижней области грудной клетки). Именно такие мышцы поддерживают форму бюста. И если выполнять упражнения для увеличения бюста, то ваша грудь со временем станет упругой и красивой!

К большому сожалению, с возрастом грудь начинает провисать и этого никак не избежать, даже женщинам, имеющим небольшой бюст. Со временем связки, поддерживающие грудь, теряют свою упругость и растягиваются под силой тяжести. К тому же на провисание влияет осанка женщины. Ведь не зря говорят: «Выпрями спину!». Возьмите это на заметку.

Физические упражнения для увеличения бюста

Подтяжки и увеличения груди можно добиться без тренажерного зала. Выполнять упражнения для увеличения бюста можно с помощью гантелей. Однако если у вас их нет, то их можно заменить двумя полулитровыми бутылями, которые можно наполнить либо песком, либо водой.

Упражнение «Сжимание ладоней»

Данное упражнение прекрасно подойдет для общего разогрева. Выполнять его не трудно. Нужно сложить ладони перед собой, при этом держа локти на уровне бюста. На три секунды сильно прижмите ладони друг к другу, потом отпустите. Повторите упражнение 10 раз.

Простая растяжка для пальчиков

Для продолжения разогрева тела, сцепите ваши пальцы, держа локти на уровне груди, после чего на три счета попытайтесь развести ваши руки по сторонам. Повторять данное упражнение нужно 10 раз.

Упражнение «Собака мордочкой вверх»

Такое упражнение взято из йоги, которое прекрасно развивает грудные мышцы. Вы должны лечь на живот, вытянув пальцы ног. Дальше положите ваши руки с ладонями на пол и согните их в локтях. Ваши ладони должны быть на уровне плеч. Перенесите собственный вес тела на ваши ладони, после чего медленно поднимайте верхнюю часть тела, смотря при этом в потолок. Запомните: в данном положении бедра не должны касаться пола, вы должны опираться только на ваши ладони и так же на пальцы ног. Быть в таком положении нужно 15 секунд, потом принять исходное положение и сделать опять несколько повторений.

Упражнение «К стенке»

Простое физическое упражнение, для которого нужна лишь стенка. Прислонитесь к стене, широко расправив руки, и постарайтесь как можно сильней надавить на неё. Оставайтесь в таком положении на 10 секунд, потом, вернувшись в исходное положение, повторить несколько раз.

• Простые отжимания от пола подойдут далеко не всем девушкам, однако это упражнение играет очень важную роль в увеличении грудных мышц! При правильном выполнении, результат не заставит ждать. Для выполнения упражнения нужно опираться только на ладони и стопы. Так же есть облегченный вариант, опираясь на колени. Делайте три подхода по 10-15 отжиманий. После выполнения отдохните 1-2 минуты и повторите;

• Поднятие гантелей.

Для выполнения данного упражнения необходимо лечь на спину, развести руки, взяв в каждую по одной гантели. Поднимаем медленно руки вверх, затем опускаем обратно. Делать нужно ровно, медленно, тогда и результат будет хороший! Сделать три подхода по 5-10 повторений, в зависимости от индивидуальных показателей.

Названы наиболее известные упражнения для увеличения бюста, которые могут выполняться всеми женщинами, жаждущим изменить свою грудь.

Советы для тех, кто решил заняться увеличением бюста:

• Следите за своей осанкой! Когда вы ходите, держите голову высоко, спину ровно. Такое положение полезно не только для вашей фигуры, но и для привлечения внимания окружающих;
• Делайте ополаскивание груди прохладной водичкой каждый раз перед приемом душа. Так же заменой данной процедуры может быть просто контрастный душ;
• Не загорайте долго без лифчика, ведь активное солнце очень вредное для кожи, которое может привести к различным болячкам! А оно вам нужно?

Как получить красивый загар вы можете прочитать в статье «как правильно загорать в солярии»

Запомните, главное терпение! Без терпения и выполнения физических упражнений вы не добьетесь поставленного результата. Поэтому старайтесь, стиснув зубы, и вы обязательно достигнете своей цели!